Drill Penjaga Gawang untuk Latihan Fisik dan Menahan Tendangan

Ayo Latihan Bola
Demi Kejayaan Sepak Bola Indonesia

Latihan kali ini selain dipakai untuk melatih kelincahan kaki dan kemampuan menahan tembakan lawan, juga untuk meningkatkan kemampuan fisik penjaga gawang.

Area Main:

Usahakan lakukan latihan ini di luar area lapangan, agar tidak merusak area sekitar gawang.
Tempatkan penjaga gawang di salah satu gawang, dan pelatih/server sejauh 15 meter di depan gawang.

Cara Main:

Posisikan penjaga gawang di tengah gawang. Sebelum server melakukan tembakan ke arah gawang, penjaga gawang bergerak dengan cepat ke tiang gawang sebelah kanan, kemudian ke arah tiang sebelah kiri, sebelum kembali ke posisi semula. Di tengah gawang, lakukan chest jump (lompatan dengan mengangkat kedua kaki ke arah dada) sebanyak 5 kali, sebelum menahan tembakan dari server.
Lakukan sebanyak 10 kali.
Berikutnya lakukan hal yang sama, tetapi ganti chest jump dengan gerakan push up. Lakukan sebanyak 10 kali. Tambahkan juga gerakan-gerakan yang lain. Yang terpenting adalah penjaga gawang melakukan semua gerakan dalam latihan ini dengan cepat dan tepat.