Bertahan dengan Pressing Ketat

Ayo Latihan Bola
Demi Kejayaan Sepak Bola Indonesia

Menerapkan pressing ketat menjadi salah satu kunci untuk memenangkan pertandingan. Jika anda menginginkan tim anda dapat merebut kembali bola dengan cepat dari kaki lawan, maka latihan di bawah ini adalah solusinya. Hal ini tidak terjadi begitu saja, melainkan harus dilakukan secara berulang-ulang dalam sesi latihan.

Area Main:

Buat area 15x15 meter.

Cara Main:

Di dalam area 15x15 meter tadi tempatkan 6 pemain, 4 pemain sebagai penyerang dan dua lainnya sebagai tim bertahan. Tim penyerang akan mendapatkan poin jika berhasil menguasai bola selama 10
detik, demikian juga tim bertahan mendapatkan poin jika bisa merebut bola atau memaksa bola keluar dari area permainan dalam rentang waktu selama 10 detik. Karena jumlah yang lebih sedikit, maka tim bertahan harus bekerja ekstra keras, dan demikianlah yang akan terjadi di pertandingan sesungguhnya jika sebuah tim ingin menerapkan taktik pressing ketat.



Ini adalah latihan yang sangat baik untuk memberi pemahaman kepada pemain, untuk merebut bola secepat mungkin ketika tim kehilangan bola, sehingga mencegah lawan untuk melakukan serangan. Untuk membuat tim bertahan berusaha lebih keras, kita bisa mengurangi limit waktu kurang dari 10 detik. Bisa pula memulai bola dari tim bertahan, dan mereka tidak akan lama menguasai bola karena jumlah yang lebih sedikit. Ketika hilang bola, seketika itu juga tim bertahan mulai berusaha merebut bola kembali, waktu pun mulai dihitung. Hal ini memberi penekanan bahwa di saat tim kehilangan bola, seketika itu juga tim mulai bertahan.

Pengembangan:

Dari latihan di atas, bisa ditambahkan elemen transisi dari bertahan ke menyerang. Buat 2 area 15x15 meter, dengan jarak 10 meter di antara dua area tadi. Di area pertama terjadi 4v2 seperti dijelaskan di atas, di area kedua menunggu dua rekan satu tim dari tim bertahan. Jika tim bertahan di area pertama berhasil menguasai bola, sesegera mungkin mengirim bola ke area kedua, terjadi lagi 4v2, dimana 2 pemain dari masing-masing tim di area pertama berpindah ke area kedua.

Untuk membuat latihan ini efektif, harus tersedia cukup banyak bola, sehingga bola yang keluar bisa segera diganti dengan bola yang lain. Ini dimaksudkan menjaga intensitas tetap tinggi, sesuai dengan tujuan latihan untuk meningkatkan kemampuan anaerobik pemain.

Coaching Point:

• Pemain bertahan harus secepat mungkin melakukan tekanan/pressing, untuk memaksa lawan melakukan kesalahan.
• Jika tim bertahan mampu merebut bola, segera arahkan pandangan ke area yang lain, sehingga bisa mengirim umpan dengan tepat. Maksudnya adalah bahwa setelah bekerja keras merebut bola maka jangan sia-siakan energi yang sudah dikeluarkan karena kesalahan dalam melakukan umpan, yang mengharuskan kita untuk merebut bola kembali.
• Di dalam transisi dari bertahan ke menyerang, sesegera mungkin tim yang merebut bola melakukan sprint ke area yang lain untuk membantu rekan satu tim dan memberikan lebih banyak pilihan bagi rekan satu tim untuk mengirim umpan.
• Dalam transisi dari menyerang ke bertahan, tim yang kehilangan bola sesegera mungkin melakukan pressure/tekanan di area yang lain, sehingga diharapkan bisa dengan untuk cepat kembali menguasai bola.