Passing Dua Sentuhan Berpasangan

Sentuhan pertama sangatlah penting dalam sepak bola. Baik tidaknya sentuhan pertama akan menentukan sukses atau tidaknya eksekusi gerakan berikutnya.

Cara main:
Buat area 10x5 meter. Pemain bekerja berpasangan dengan dua bola. Lakukan passing dan penerimaan (receiving) secara bersamaan. Lakukan passing dengan kaki kanan, receiving dengan dengan kaki kiri atau sebaliknya.
Kerja dengan kaki yang bergantian  membuat pemain harus kerja ekstra keras guna menyesuaikan sudut datangnya bola dengan sentuhan pertama. Hal ini sangat diperlukan untuk selalu bisa menguasai bola dalam tekanan lawan dan membuat bola siap pakai hanya dalam dua sentuhan.

Passing Empat Pemain Dua Bola

Latihan ini sangat bermanfaat untuk mengasah kecepatan berpikir pemain dalam mengambil keputusan. Terlebih ketika ada tekanan dari lawan.

Cara main:

Buat area 10x10 meter. Tiga pemain server dengan dua bola bergantian melakukan umpan kepada satu pemain penerima, yang kemudian mengembalikan umpan kepada salah satu pemain penerima tanpa bola. Latihan ini mengondisikan pemain untuk merubah arah dengan satu sentuhan dalam kecepatan.

2v2 Kontinyu dengan Empat Gawang

Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerobik. Tidak sebatas meningkatkan kebugaran, tetapi juga skill pemain. Sprint pendek, kecepatan berpindah arah, cara bertahan, dan juga fokus dan kewaspadaan pemain. Latihan ini dilakukan dalam tempo yang sangat tinggi dimana ada rotasi pemain setiap bola mati (gol, berpindahnya penguasaan bola, atau bola keluar dari area permainan).


Cara Main

Perlengkapan latihan ini membutuhkan 4 gawang (8 cone), sejumlah bola dan paling sedikit 8 pemain terbagi dalam 2 grup. Buat area 20x20 meter, seperti gambar di bawah ini:

Latihan Crossing dan Finishing

Materi latihan kali ini bermanfaat untuk memperbaiki kemampuan pemain dalam hal Crossing dan Finishing, Umpan silang dan penyelesaian.

Mulai dengan penjaga gawang di posnya, dan buat dua area di samping kotak penalti.  Akan terjadi   2 vs 1 di masing- masing area.

  

Latihan Sepak Bola

Kami menyajikan berbagai macam Latihan Sepak Bola untuk berbagai usia dengan desain tampilan grafis yang menarik dalam bahasa indonesia.

Ide Awal

Ide Awal lahirnya blog ini dikarenakan minimnya sumber materi kepelatihan yang disajikan dalam bahasa indonesia. Sementara belum banyak pelatih kita yang familiar dengan bahasa asing. Sehingga dengan lahirnya blog ini diharapakan bisa menjadi bahan referensi bagi para pelatih untuk